眠っている間の食いしばりは意外と多い

「寝ている間のことなんて、自分では分からない」そう感じる方がほとんどだと思います。ですが実際には、眠っている間も歯をぐっとかみしめていたり、顎の力が抜けなかったり、無意識に歯ぎしりをしていることがあります。

顎の力みは全身の緊張と関係している

この“力み”は、顎だけでなく身体全体の緊張とも深く関係しています。身体がリラックスできていないと、寝ている間も無意識に力が入り続けてしまいます。その結果、眠っていても回復しきれず、眠りが浅い状態になってしまうのです。

眠りが浅くなる本当の理由

眠りが浅くなるのには、いくつかの理由がありますが、中でも重要なポイントをご紹介します。

本来、眠っているときの身体はゆるみ、回復する状態に入ります。

ですが、

• 頭が休まっていない
• 日中の緊張が抜けていない
• ストレスを抱えている

といった状態があると、
身体は完全にリラックスできません。

すると、

• 眠りが浅くなる
• 無意識に力が入る
• 食いしばりや歯ぎしりが起こる

という流れが生まれます。

眠りが浅いから食いしばるわけではない

つまり「眠りが浅いから食いしばる」のではなく“身体の力が抜けない状態”が、眠りの浅さと食いしばりの両方を引き起こしているのです。

自律神経の乱れが食いしばりを引き起こす

眠りの質に深く関わってくるのが、自律神経のバランスです。 ストレスや疲労、思考の使い過ぎなどにより心身が緊張しているときは、「交感神経（活動モード）」が優位になります。

交感神経が優位になると起こること

この状態が続くと、体は次のような状態になりやすくなります。

• 呼吸が浅くなる
• 身体がこわばる
• 眠っても休まりにくい
• 顎の関節への負担がかかる

こうした状態が続くと、身体の力みが寝ている間にも動かしやすい顎の関節に作用し、無意識にかみしめたり歯ぎしりをすることにつながります。

朝の顎の痛みや違和感につながる

その結果、 ・朝起きたときに顎がだるい ・口を開けにくい ・顎に違和感や痛みがある といった症状が現れます。

▶︎ 朝の顎の痛みについては 「朝、顎が痛いのはなぜ？」の記事をご覧ください。

不眠対策だけでは改善しない理由

眠りが浅いと、寝具を変えたり、生活リズムを整えたり、寝る前のリラックスタイムを作るなど、様々な工夫をされている方も多いと思います。しかし、このような工夫をしても改善しない場合は、身体に“無意識の緊張”が残っている可能性があります。

無意識の緊張は自分ではコントロールしにくい

この部分は、ご自身の意識だけではコントロールするのが難しいところです。そのため、不眠対策だけでは改善しないケースも少なくありません。

鍼灸でできること

当院では、眠りの質や顎の状態を身体全体のバランスから整えていくことを大切にしています。鍼灸では、以下のようなアプローチで眠りの質を改善するとともに、顎への負担を軽くし、神経の緊張状態をゆるめていきます。

心身の緊張をゆるめる

食いしばりの原因となる首・肩・顎周囲の緊張をやさしく整えます。

呼吸を深く整える

呼吸が浅い状態を改善し、身体がリラックスしやすい状態へ導きます。

自律神経のバランスを調整する

交感神経優位の状態を整え、眠りやすい身体づくりを行います。施術を受けた方々からは、次のようなお声をいただいています。

• 「ぐっすり眠れる日が増えた」
• 「寝起きの感覚がスッキリした」
• 「身体がゆるんで睡眠の質が良くなった」

このような方は一度ご相談ください

• 眠りが浅く、疲れが取れない
• 夜中に目が覚めやすい
• 朝から身体が重い
• 歯ぎしりや食いしばりが気になる
• 顎の違和感や痛みがある

まとめ

眠りの質が下がっているとき、それは単に「睡眠の問題」だけではなく、身体がうまく力を抜けなくなっているサインかもしれません。

そしてそのサインの一つとして、食いしばりや歯ぎしり、顎の不調が現れることもあります。

身体全体の状態を鍼灸治療で整えていくことで、自然とあなたの身体に合った睡眠の質に変化していくことも少なくありません。

お一人おひとりの状態に合わせて、やさしく整えていきますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

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