夜間頻尿に効果的な足裏のツボ『湧泉』

足の裏にある「湧泉」（ゆうせん）というツボは、腎経という経絡に属し、夜間頻尿に関連しています。東洋医学では「腎」は生命エネルギーの源であり、生殖や排尿を司るとされています。このツボの名前は、「泉からエネルギーが湧き出る」という意味に由来します。湧泉を刺激することで、腎臓や膀胱に刺激が伝わり、排尿に関するトラブルの改善に役立つと考えられています。

湧泉のツボ押しの効果をより高める方法

湧泉へのツボ押しと足裏の反射区を刺激することで、「腎」や「膀胱」などの働きを高めるだけでなく、尿の通り道全体を刺激できるため、体内の水分の流れをスムーズに整え、気持ちの良い排尿を促す効果が高まります。
尿の出方が悪い方や残尿感を感じる方にもおすすめです。

湧泉＋反射区への刺激の効果

• 利尿作用の向上：腎臓や膀胱の機能が活性化し、尿の生成と排出が促されます。
• 老廃物の排出：尿の通り道に刺激が届くことで、体内の老廃物の排出が促されます。刺激後のぬるま湯を摂取するのを忘れずに。
• むくみの軽減：利尿作用が高まるため、体内の余分な水分が排出されます。

『湧泉』の押し方と反射区の刺激の仕方

湧泉のツボを刺激する際に、足裏の反射区にある泌尿器系の「尿の通り道」に関連する反射区も同時に刺激すると、より効果的です。以下にその方法をご説明します。

1. 「湧泉」を探します。足の指を曲げた時にできるシワの真ん中が湧泉です
2. 足の反射区では、上記イラストの「湧泉」を含むグレーの円の辺りが「腎臓」です。ピンポイントではなく５００円玉位の大きさの円を意識して、ここをまんべんなく押します。
3. 「腎臓」の反射区からつながる「尿管」⇒「膀胱」へと親指で押し流すように刺激していきます。
4. 「膀胱」⇒「尿道」は骨がすぐ下にあるので、親指で流すように刺激します。
5. ツボ押しが終わった後は、体温程度のぬるま湯を３００㏄程飲んでください。老廃物を排出する効果が高まります。

足ツボの注意ポイント

• イタ気持ちいい位の刺激にしましょう。強すぎると足が腫れてしまうことがあります。
• 刺激するのに適している時間帯は、午後2時～3時頃です。就寝前に刺激すると、水分代謝が良くなるため、寝た後にトイレに行きたくなる可能性が高まります。

ツボ押しにおすすめな便利グッズ

親指で押す以外でおすすめなツボ押し便利グッズは、ゴルフボールです。
ゴルフボールを利用したツボ押しは、一番手軽で楽にツボが刺激ができるのでおすすめです。
床に置いたゴルフボールを「湧泉」の辺りに押し当てて刺激をした後に、「尿管」のゾーンを流すように刺激します。
ただし、「膀胱」⇒「尿道」は必ず指で優しく刺激します。

夜間頻尿の鍼灸治療

夜間頻尿は、その方によって原因も症状もさまざまです。
そのため、赤岩治療院の夜間頻尿の鍼灸治療では、水分代謝を促すことに加え、お一人おひとりの体質や症状に合わせた施術を行っています。

夜間頻尿の５つのアプローチによる鍼灸治療についてもぜひご覧ください。膀胱の神経の過敏性を和らげ、冷えや睡眠の質の向上、ストレスの緩和など、身体全体の治療をいたします。

まとめ

夜間尿は多くの人が悩む問題であり、その原因は多岐にわたります。
腎臓や膀胱の働きの低下や、水分摂取、基礎疾患、睡眠の質の低下、さらにはストレスなどが要因となることがあります。これらの原因に対処するためには、身体全体のバランスを整える鍼灸治療に併せて、足ツボなどのセルフケアが有効です。
治療効果を高める湧泉の刺激は簡単にできるため、日常生活に取り入れやすい方法です。ぜひ、試してみてください。

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