不適切な姿勢や長時間のデスクワークは、首や肩の筋肉に過度の負担をかけ、緊張を引き起こします。特に、PCやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、首や肩だけでなく背中の筋肉にも負担がかかります。

ストレスは自律神経系を活性化させ、筋肉の緊張を引き起こします。また、ストレスが高い状態が続くと、脳の仕組みにより痛みに対する感受性が高まります。これにより、同じレベルの筋緊張でも、より強く肩こりの痛みや不快感を感じるようになります。

筋力の低下と柔軟性の低下は血行不良を招きやすく、血流が悪くなると筋肉の緊張が高まり、それが肩こりや痛みの原因となります。

デジタルデバイスの長時間使用は眼精疲労を引き起こし、これが肩や首への過剰な緊張につながることがあります。視力の疲れは身体の他の部分にも影響を及ぼし、特に肩こりの原因となります。

ストレスが肩こりを引き起こすメカニズムには、筋肉の緊張、血流の低下、痛みの感受性の増加などが関与しています。以下では、ストレスがどのように肩こりに影響を与えるのかを詳しく解説します。

ストレスによって交感神経系が活性化されると、身体は警戒状態に入り、特に肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。この緊張は肩こりの直接的な原因となります。

長期間のストレスは血管を収縮させ、特に末梢部の血流を低下させます。これにより、筋肉への酸素や栄養素の供給が減り、肩や首の筋肉の疲労やこりを引き起こします。

精神的なストレス状態になると、脳内でストレスホルモンが放出され、脳の痛みを認識する領域である大脳皮質や視床に影響を与え、痛みに対する感受性を高めます。これにより、通常なら痛くない程度の肩こりでも、より強い痛みを感じるようになります。