症状別治療内容
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眼精疲労
眼精疲労とは、目の重さや痛み、しょぼしょぼ感だけでなく、頭痛や吐き気、首肩こり、不眠、倦怠感などを伴う状態です。
休息や睡眠をとっても目の疲れが取れない場合、目だけでなく、首肩のこりや自律神経の乱れが関係していることもあります。
このページでは、赤岩治療院で行っている眼精疲労への鍼灸治療についてご紹介します。
眼精疲労の鍼灸治療
赤岩治療院では、眼精疲労の改善には、目だけでなく身体全体を整えることが大切だと考えています。
眼精疲労の施術では、主に次の3つを重視しています。
- 目の周りのツボを刺激する
- 首や肩、頭まわりの筋肉のこりをほぐす
- 自律神経の乱れを整える
目の疲れが長引いている方は、目そのものの負担だけでなく、首肩の緊張や全身の疲労が重なっていることも少なくありません。
そのため、症状に合わせて鍼・電気鍼・マッサージを組み合わせながら、眼精疲労の改善を目指します。
1. 目の周りのツボを刺激する
目の周りには、眼精疲労や目の不調に使われるツボが多くあります。
睛明（せいめい）、攅竹（さんちく）、四白（しはく）などのツボを状態に合わせて刺激し、目の周りの緊張や血流の滞りを整えていきます。
目の周りの鍼は、顔専用の短い鍼を使い、皮膚に浅くのせるように行います。
目の疲れ、目の奥の痛み、まぶたの重さ、目の開けにくさなどがある方に行うことがあります。
2. 首や肩、頭まわりの筋肉のこりをほぐす
眼精疲労は、目だけでなく、首・肩・頭まわりの筋肉のこりが関係していることがあります。
赤岩治療院では、症状に合わせて鍼・電気鍼・マッサージを組み合わせ、筋肉の緊張をゆるめていきます。
たとえば、次のような症状に合わせて施術する場所を変えていきます。
- 目の奥の痛み、後頭部の頭痛
→ 首の後ろにある後頭下筋群や板状筋など - 目が開けにくい、まぶたが重い
→ おでこから頭にある前頭筋や帽状腱膜など - こめかみの頭痛、あごの痛み
→ 頭の横にある側頭筋や咬筋など - 吐き気、肩甲骨の内側のこり
→ 肩や背中にある僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋など
目の疲れといっても、原因となる筋肉は人によって異なります。
そのため、症状の出方やこりの状態を確認しながら施術を行います。
3. 自律神経の乱れを整える
眼精疲労が続くと、頭痛や吐き気、首こり、イライラ、不眠など、全身の不調につながることがあります。
その背景には、目の使いすぎだけでなく、自律神経の乱れが関係している場合もあります。
赤岩治療院では、目の周りだけでなく、首肩や背中、手足のツボも使いながら、身体全体の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えていきます。
東洋医学では、目の働きは「肝」と関係が深いと考えられています。
そのため、肝経や胆経といった経絡上のツボを使い、身体のめぐりを整える施術を行います。
※「肝」とは
東洋医学における五臓六腑の一つで、目の働きや精神的な緊張とも関係があると考えられています。
詳しくはこちらのブログもご覧ください。
⇒東洋医学で考える眼精疲労とは！「肝」と目の関係について
眼精疲労とは
眼精疲労とは、単なる疲れ目とは異なり、休息や睡眠をとっても目の疲れが回復しにくい状態をいいます。
目の重さや痛み、しょぼしょぼ感だけでなく、頭痛、首肩こり、吐き気、不眠、集中力の低下などを伴うこともあります。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、目の周りの筋肉や自律神経に負担がかかり、目だけでなく全身の不調として現れることがあります。
眼精疲労の症状
眼精疲労では、目の症状だけでなく、首肩こりや頭痛、吐き気、不眠など、目以外の症状が出ることもあります。
「目が疲れているだけ」と思っていても、身体全体の不調につながっている場合があります。
目の症状
- 目が重い
- 目の奥が痛い
- 目が乾く
- 目がしょぼしょぼする
- まぶたがピクピクする
- 目が痛い
- 眉毛の上が痛い
- おでこが痛い
- 目が開けにくい
- ピントが合いにくい
目以外の症状
- 緊張型頭痛、こめかみの頭痛
- 首こり、首の後ろや横の痛み
- 肩こり、肩甲骨の内側のこり
- 吐き気、胃の不快感
- 集中力の低下、イライラ感
- 不眠、寝つきの悪さ
- 疲労感、やる気が出ない
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因は一つではありません。
度数の合わない眼鏡やコンタクトレンズ、ドライアイ、目の病気、作業環境、身体の不調、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
そのため、眼精疲労を改善していくには、目だけでなく、生活環境や身体全体の状態もあわせて見ていくことが大切です。
目の異常・病気
眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないと、目に負担がかかり、眼精疲労の原因になることがあります。
見えにくい状態で無理にピントを合わせようとすると、目のピント調節に関わる毛様体筋に負担がかかります。
また、ドライアイも眼精疲労と関係します。
ドライアイは、涙の量が少ないだけでなく、涙が目の表面にうまく広がらず、目が乾きやすくなる状態です。
その結果、目の痛み、違和感、かすみ、しょぼしょぼ感などが出ることがあります。
緑内障や白内障などの目の病気が背景にある場合もあるため、症状が強い場合や見え方に異常を感じる場合は、まず眼科で確認することも大切です。
作業環境
作業環境も、眼精疲労の原因になることがあります。
室内の照明が強すぎたり、窓からの太陽光が画面に映り込んだりすると、目に負担がかかります。
また、エアコンやサーキュレーターの風が目に当たることで、目が乾きやすくなることもあります。
パソコンやスマートフォンを見る姿勢、椅子や机の高さが合っていない場合も、首肩のこりを強め、眼精疲労につながることがあります。
身体の不調・病気
身体の不調や病気が、眼精疲労に関係していることもあります。
たとえば、自律神経のバランスが乱れると、目のピント調節や涙の分泌に影響し、目の疲れを感じやすくなることがあります。
また、全身の疲労や体質、ストレスによって、目の負担に耐える力が落ちている場合もあります。
眼精疲労に関係しやすい身体の状態としては、次のようなものがあります。
・糖尿病や高血圧など、目の血流に影響する病気
・精神的ストレスや緊張
・更年期障害
・自律神経失調症
・アレルギー性鼻炎
・風邪や体調不良
目の疲れがなかなか取れない場合は、目だけでなく、身体全体の状態を整えることも大切です。
眼精疲労の対策
眼精疲労を悪化させないためには、原因に合わせた対策を日常生活に取り入れることが大切です。
目を休めるだけでなく、作業環境や姿勢、睡眠、ストレスの状態を見直すことで、目にかかる負担を減らしていきましょう。
眼科を受診する
症状が強い場合や、休んでもなかなか改善しない場合は、眼科で目の状態を確認しておくことをおすすめします。
緑内障や白内障などの目の病気、または全身の病気が背景にある場合もあります。
また、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないと、眼精疲労が起こりやすくなります。
見えにくさを感じる方や、しばらく視力検査を受けていない方は、目の状態に合った眼鏡やコンタクトレンズに調整することも大切です。
作業環境を整える
パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、作業環境を整えることも大切です。
次のような工夫をして、目にかかる負担を減らしましょう。
- パソコンの画面とは40cm以上距離をとる
・照明が明るすぎたり暗すぎたりしないように調整する - ブラインドやカーテンを使い、太陽光が画面に映り込まないようにする
- 加湿器などで室内の乾燥を防ぐ
- エアコンやサーキュレーターの風が目に直接当たらないようにする
- 椅子や机の高さを調整し、首肩に負担がかかりにくい姿勢にする
眼精疲労のセルフケア
眼精疲労をやわらげるには、日々の生活習慣を見直すことも大切です。
睡眠をしっかりとる、栄養バランスのよい食事を心がける、画面を見る時間を区切るなど、目を休める時間を意識して作りましょう。
また、ストレスや緊張が続くと自律神経が乱れ、目の疲れを感じやすくなることがあります。
ストレッチや呼吸法、首肩を温めるケアなどで、心身をゆるめる時間を作ることもおすすめです。
以下のブログでは、目の疲れをやわらげるセルフケアを紹介しています。
⇒眼精疲労に効くツボ押しと体操
⇒眉毛の凝りや痛みをやわらげる鍼治療とセルフマッサージ
⇒眼精疲労回復蒸しタオルの作り方と目の疲れ解消方法
お困りの方へ
赤岩治療院では、眼精疲労でお悩みの方に対して、長年にわたり鍼灸治療を行ってきました。
その経験から、眼精疲労の改善には、目だけでなく身体全体を整えることが大切だと考えています。
眼精疲労の症状は、目の重さや痛みだけでなく、頭痛、首肩こり、吐き気、不眠、気分の落ち込みなど、多岐にわたります。
そのため当院では、目の周りだけを見るのではなく、首肩のこり、自律神経の状態、全身の疲労感などを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
施術では、目の周りのツボを刺激する鍼、首肩や頭まわりの筋肉のこりをほぐす鍼やマッサージ、自律神経のバランスを整えるためのお灸などを組み合わせます。
目の疲れがなかなか取れない方、首肩こりや頭痛を伴う方、パソコンやスマートフォンの使用で目の不調が続いている方は、どうぞお気軽にご相談ください。
治療料金のご案内
初回のみ初診料1,500円がかかります。
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120分コース
16,500円
眼精疲労に加えて、首肩こり・頭痛・全身の疲れなども気になる方に
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90分コース
12,500円
眼精疲労とあわせて、首肩こりや頭痛なども整えたい方に
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60分コース
8,500円
目の疲れを中心に、定期的なケアを受けたい方に
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美容鍼灸90分コース
14,000円
眼精疲労と美容のお悩みを、同時にケアしたい方に
よくいただく質問と回答
Q1目の鍼が怖いのですが大丈夫ですか？
当院では、眼精疲労や疲れ目、頭痛などがある場合に、目の周りのツボへ鍼を行うことがあります。
使用するのは顔専用の短い鍼で、深さは1mm程度です。皮膚に軽くのせるように行うため、少しチクッと感じる方もいれば、ほとんど痛みを感じない方もいらっしゃいます。
ただし、目の周りは皮膚が薄く毛細血管が多いため、まれに内出血によるアザが出ることがあります。
アザは時間とともに消えていくものですが、1〜2週間ほど残る場合があります。
お仕事やご予定の関係で、目の周りにアザが出ると困る方には、目の周りへの鍼はおすすめしていません。
その場合は、目の周りには鍼をせず、マッサージを中心に施術します。
目の周りのアザはごくまれですが、絶対に起こらないとは言い切れません。
そのため、施術前にリスクをご説明し、ご了承いただいたうえで行っています。
Q2目の周りに鍼をしていただけますか？
はい。眼精疲労や疲れ目、頭痛などの症状がある場合には、状態を確認したうえで目の周りのツボに鍼を行うことがあります。
ただし、内出血のリスクが気になる方や、大切なご予定を控えている方には、目の周りへの鍼を控え、マッサージを中心に施術することもできます。
Q3眼精疲労はよくなりますか？
実際に当院で施術を受けられた方からは、「視界が開けたように感じる」「目の疲れが楽になった」といったご感想をいただくことがあります。
赤岩治療院では、目の周りのツボだけでなく、首・肩・背中・手足など、身体全体の状態をみながら施術を行います。
ただし、目は毎日使うものです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、再び目の疲れを感じやすくなることがあります。
そのため、施術とあわせて、目の休息、目の体操、ツボ押し、首や目の周りを温めるケアなども大切です。
目の疲れがたまりすぎる前に、定期的にケアを受けていただくことをおすすめします。
Q4治療のペースはどれくらいがよいですか？
症状がつらい時期は、初回から3回目くらいまでは、1〜2週間に1回程度のペースをおすすめしています。
症状が落ち着いてきたら、状態に合わせて少しずつ間隔をあけていきます。
眼精疲労は、日々のパソコン作業やスマートフォンの使用、首肩のこり、睡眠不足などで再び出やすい症状です。
そのため、症状が戻りやすい方は、定期的なメンテナンスとして継続される方もいらっしゃいます。
Q5二重に見える症状にも対応できますか？
二重に見える症状は、原因によって対応が異なります。
目の疲れや目の周りの筋肉の緊張が関係している場合、施術によって楽になった方もいらっしゃいます。
ただし、急に二重に見えるようになった場合や、見え方の異常が続く場合は、目や脳の病気が関係していることもあります。
その場合は、まず眼科や医療機関で確認していただくことをおすすめします。
Q6おでこの痛みにも対応できますか？
おでこの痛みは、目の疲れや眉まわりの筋肉の緊張、前頭部のこりが関係していることがあります。
眼精疲労に伴っておでこや眉毛の上が痛くなる方もいらっしゃいます。
当院では、目の周りや眉まわり、頭、首肩の状態を確認しながら施術を行います。
おでこの痛みが目の疲れや筋肉の緊張と関係している場合は、施術によって楽になる方もいらっしゃいます。
